Äää. Viime keskiviikkona juoksin testikympin.. siis kokeilin kauan menee juosta se 10 kilometriä että sais jonkinlaista pohja-aikaa sitä Naisten kymppiä varten. Aika oli 1h 6min 48sek - tosin tosta sais varmaan puol minsaa vähentää ainakin kun matto teki omiaan kaks kertaa. Mut olen melko tyytyväinen, koko ajan juoksin nopeuksilla 9-9,5 km/h. Muutenkin on alkanut tuntumaan tässä että oikeesti liikunnasta alkaa tulla huume, se koukuttaa! Vapautuuhan siinä liikkuessa mielihyvää - samaa mielihyvän tunnetta tavotellessa ennen söin.
Aamupaino näyttää 78,9 kg. Aika hiljalleen tippunut joulun ja uuden vuoden jäljiltä, mutta tässä on tammikuussa ollut kaikenlaista.. ja melkeen joka viikonloppu olen jonkin verran herkutellut. Eilen söin runebergintortun, join yhden kuivan siiderin ja sit tulikin se hiilarihimo ja piti syyä leipää - 6 palasta :--) Oltiin siis anoppilassa käymässä. Tänään palasin taas tottuneesti ruotuun, tein tuossa juuri hyvää suolasta piirakkaa karppiohjein. Herranjestas kun se on täyttävää! Nyt sitten vedän vähän tiukemmin noiden hiilareiden kanssa jotta lähtis se kilo viikossa ainakin.
Viime tiistaina Tanita näytti 80,5 kg iltasella. Lihasmassaa en ole onnistunut kadottamaan ainakaan sen jälkeen kun xtra-ryhmään liityin ja aloin karppaamaan. Ruokavalio suojelee aika hienosti lihaksia. Tottakai kun on miinuskaloreilla ja kehosta poistuu nestettä, FFM näyttää siihen alun lukemaan monta kiloa vähemmän, mutta esim. uuden vuoden jälkeen kun menin vaa'alle siinä hiilaripöhössä oli nestettä kerääntynyt kroppaan niin paljon että FFM näytti lähes samaa kun viime syksyn alussa. En tiedä kuinka paljon liikunnan merkitys lihasmassan säilymiseen on, mutta uskoisin salitreenin ja juoksemisen säästävän lihaksia koska ne joutuvat kokoajan kehittämään ja ylläpitämään itseään.
Uusilla Asicsen lenkkareilla on kyllä tosi hyvä juosta. En tiiä pitäskö itkeä vai nauraa mutta mun polvitukikin on jäänyt liian pieneksi - se valahtaa etenkin juostessa, ja tosta reiden päältä saa melkeen nytkin tungettua sisään. Pitäs vissiin ostaa uus.. mutta hitsi kun ne maksaa yli 30 euroa kappale. Ainakin toi mun rehband, joka on siis tosi hyvä ollut. Ostin tossa karhun polvituen mut se on ihan surkea, ommel menee sellasessa paikassa että se menee polvitaipeeseen ryttyyn ja tuntuu tosi inhottavalta. Uudet farkutkin on jo vähän löystyneet, tosin suurelta osin varmaan siksi koska niitä on käyttänyt, mutta on ihanaa kulkea housuissa jotka istuu! Yeh.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti